pizza na mase

[...] makarony pełnoziarniste. dużo wody, jogurty naturalne z musli, jedna kawa, zielenina, owoce, prod. sojowe. B.rzadko słodycze i alko. B.rzadko zdarzają się wybryki w sensie pizza. Nie mogę obejść się bez pieczywa - ale tylko pełnoziarniste. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: raczej żadnych Preferowane formy [...]

[...] -sniadanie (platki z mlekiem) -obiad (jakies miesko z ryzem, kasza, ziemniakami czasami jajecznica z 5-6 jajek) -kolacja (czasami na miescie zarcie typu fast food kebab, pizza, czasami w domu kanapki, badz to co w lodowce) -miedzy posilkami czasami cos wsune, codziennie jogurt 500g musi byc, banan lub to co jest w lodowce) -odzywka typu [...]

[...] trening Hst bylem w miare zadowolony bo z brzucha polecialo troszke fatu i sila podskoczyla.Ale przez ostatni miesiac troszke przychorowalem diety wogole nie trzymalem(pizza itp)niestety troche mnie zalalo.I zastanawiam sie czy najpierw zredukowac i pozbyc sie fatu czy moze lepiej trzymac diete na mase i dodac wiecej [...]

[...] ciagu dnia biorę inne posiłki. ..jeden to taki placek jak w śniadaniu z białek zoltka i płatków owsianych łyżeczkę kakao. .gotowy placek przecinam na 4 części i wygląda jak pizza. . .drugi posiłek to 2 kanapki. .4 kromki razowca z mąki zytniej szynką drobiowa i pomidorem Posiłki co 2,5-4 h. Śniadanie:Po śniadaniu kawa...bez cukru (słodzik). I [...]

Tytulem wstepu : 26.08.09 bylem operowany na przepukline, przez co moja aktywnosc fizyczna sie znacznie zmniejszyla do tego w******lalem byle co , glownie pizza, batony i inne scierwo, i zaczalem podchodzic fatem. Niby rekonwalescencja po operacji powinna trwac 3 miechy ale nie dalem rady i 02.11 polecialem na silke z dieta redukcyjna i [...]

[...] (ciemny chleb razowy) z ogórkiem i pomidorem, serem lub wędliną. Dodatkowo w formie obiadu/kolacji wpieprzam gotowe zupy Profi (nie mam czasu gotować), czasami jest to też pizza (ale nie mrożona), jak wpadnę do kumpla. Nie stronię też od owoców (za wyj. arbuzów i bananów). Ogólnie staram się wyeliminować tłuszcze z diety oraz węglowodany proste [...]

[...] - niestety jem strasznie nieregularnie i potrafie nie jesc pol dnia zeby potem sie naw.... :) Uwazam ze jem za slabe sniadania, raz w tygodniu pozwalam sobie na szalenstwo - pizza, chipsy... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak, uczulenie na aspirynę Stan zdrowia: alergia skorna Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ---- Odżywianie: red bule , coca cola, pizza, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: ---- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] kaloryczne, które wynosi ok 2200kcal. Jednak codziennie uzupełniając rubryczki wychodzi mi, że spożywam ich za mało, bo oscylują w granicach 1500-2000(cheat day - pizza na obiad). Wyczytałam, że jeżeli chciałabym zbudować masę mięśniową, muszę wejść na nadwyżkę kaloryczną, ale nie jestem w stanie nawet zjeść tyle, ile wynosi moje [...]

[...] miesiącach wróciłem do 90kg i przez ostatnie 3 miesiące znowu straciłem 10kg. Było to spowodowane nieregularnym jedzeniem, czasami była to jedna kanapka dziennie, albo jedna pizza na 3 dni, albo paczka chipsów w ciągu dnia. A moja praca nie należy do najlżejszych. Te nagłe skoki i straty wagi spowodowały, że wyglądam teraz nieciekawie. Tzn. [...]

[...] ułożyć dietę. Jadłem bardzo dużo, bo z jakiegoś powodu myślałem że muszę tyle jeść, żeby nabrać masy. W mojej diecie oprócz zdrowego jedzenia pojawiały się takie rzeczy jak pizza, jedzenie na mieście itp. Obecne zdjęcie, oraz dietę do ceny wstawię poniżej. /SFD/Images/2016/4/15/fda4f5a30b824243b65007ac82a6fa8c.jpg [...]

[...] + probiotyki - wszystko policzone trzymane full i naglę mój brzuch rosnie jak po 12 browarach. A miałem takie dni jak np wyjechałem na wakacje to zjadłem na olewce totalnej pizza / kebab, zero leków. Patrzę i mój brzuch jest całkowicie płaski i to dziwnie płaski jak nigdy.... normalne szaleństwo. heh... oczywiście przetestowałem życie bez diety [...]

[...] mam 170cm. dostałem dzięki temu faldy na brzuchu, piersi o miseczce prawie A. Kiedyś mogłem wydąć mój brzuch - teraz nie mogę - jest na stałe wydęty. Prosta przyczyna - pizza, frytki, kebab, piwo, piwo, alkohol, piwo. Jak domowy kotlet to zawsze z frytkami... Przez następne parę miesięcy schudłem 2kg ograniczając fast foody. Przez kolejne [...]

[...] reszta - ryz + kurczak zapiekany z warzywami - makaron + kurczak gyros - ziemniaki + kurczak / schabowy - frytki + ryba (raz na 2 tygodnie) - tarta (raz na 2 tygodnie) - pizza na bardzo cienki ciescie (raz na dwa tygodnie) - duzo kurczaka z grila (500g) + chleb Do wszystkiego zawsze sporo warzyw 4. kolacja: - kanapki z wedlina, serem i [...]

[...] na rowerku w dni bez treningu Odżywianie: to samo co teraz na redukcji tyle ze wiecej wegli czyli w kazdym posilku bylo(od 2posilku do4)125g paczka ryzu plus zarcie typu pizza i slodycze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy silka plus 3 razy [...]

[...] do kupić typu ławeczka do brzuszków? Ogólnie przez te kilka lat to siebie zaniedbałem miałem siedzący tryb życia , często podjadałem oraz często jadłem fast foody typu pizza itp. Ale w końcu czas na zmiany :P W sumie na nogi i na ręce przydała by mi się dieta na masę jednak mam kompleksy z tym brzuchem i muszę to jakoś połączyć redukcję z [...]

[...] bo zależy mi również na sile. A co do diety, to nie mam warunków. Wiadomo odpuszczę sobie chipsy(bo jem ich naprawdę bardzo, bardzo dużo), i jakieś inne tłuste rzeczy(typu pizza, kebab, hamburger), bo w domu gotuje moja mama(a nie da się nie jeść jej obiadków ) ale możecie napisać coś do diety czego powinienem w szczególności unikać. A więc [...]

[...] x tyg(pon,sr,pt)bieganie 2xtyg okolo 30 min(czw, sob) Odżywianie: ostatnio duzo warzyw,jajka-szczegolnie na sniadanie,biale mieso, slabosc to owoce i raz na jakies 2-3 tyg pizza;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silowy 3x, aerobowy 2x -do 2 h dziennie [...]

[...] tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push&pull Odżywianie : trzymam diete, raz w tygodniu pizza Cel : redukcja, minicut? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] silowo jak i estetyka sylwetki sie zwiekszyla(do tego biegalem 2 razy w tyg)Ale wiadomo jak to po swietach i sylwestrze brak treningow nietrzymanie diety(obiadanie sie pizza,alkohol)I troszke mnie zalalo mysle ze z 5kg tego fatu bedzie.Zastanawiam sie co bedzie lepszym rozwiazaniem nadal trzymanie diety na mase i cwiczenie i powolne [...]